I petti di pollo light al forno sono un delizioso secondo piatto sano, leggero e molto semplice. I petti di pollo vengono ricoperti con un misto aromatico e parmigiano che li rende così gustosi che non è necessario aggiungere olio durante la cottura.
Cucinati in questo modo saranno leggeri, ben digeribili e comunque gustosi e saporiti che saranno graditi anche dai bambini. Se volete renderli ancor più buoni potete aggiungere un filo d’olio a crudo una volta che sono cotti.
Si accompagnano con un bel contorno di verdure cotte o una bella insalata.
Ingredienti petti di pollo light:
- 5-6 fettine di petto di pollo
- succo di mezzo limone
- 6 cucchiai di pangrattato
- un rametto di rosmarino fresco (oppure in polvere)
- 3 cucchiai di parmigiano grattugiato
- sale qb
Preparazione
- Lavate il petto di pollo e tamponatelo con della carta assorbente. Sistematelo su un piatto piano e spruzzateci sopra il succo di mezzo limone, lasciatelo insaporire per circa 10-15 minuti.
- Nel frattempo accendete il forno a 200° e preparate il mix per la panatura: in un piatto fondo unite il pangrattato, il parmigiano grattugiato, il rosmarino fresco sminuzzato con le forbici, un pizzico di sale e pepe.
- Mescolate il tutto dopodiché impanate le fettine di petto di pollo con la miscela di pangrattato premendo su entrambi i lati della carne per far aderire bene la panatura su tutta la superficie.
- Disponete le fette di carne su una teglia foderata con carta forno e infornate a 200° per circa 15 minuti, dopodiché rigirate i petti di pollo sull’altro lato e fate cuocere altri 10 minuti.
- Se avete il forno a microonde con la funzione Crisp, basteranno 7-8 minuti per lato.
- Gli ultimi minuti potete azionare il grill per renderli più croccanti in superficie, attenzione comunque a non farli asciugare troppo.
Servite i petti di pollo accompagnandoli con della verdura cotta o una bella insalata.
A piacere potete aggiungere un filo d’olio a crudo e una spruzzatina di succo di limone.Altre ricette light con il pollo? Guarda anche la ricetta dei petti di pollo con verdure!
