La colazione con yogurt e frutta fresca è un’ottima idea quando si ha fretta e non si ha tempo di preparare una colazione sana completa. Può rappresentare comunque una valida alternativa al solito caffè latte che molte persone assumono ogni mattina.
Lo yogurt, rispetto al latte, è più digeribile e contiene i fermenti lattici, utili per la flora batterica. Unite allo yogurt naturale della frutta fresca ed il vostro intestino vi ringrazierà! Completate la vostra colazione con yogurt e frutta fresca con i fantastici semi di chia, ricchi di Omega-3 e calcio.
Ecco la ricetta dello yogurt fatto in casa. Provatelo perché è davvero semplice e risparmierete un pò di soldini!
Yogurt e frutta fresca: la colazione facile e salutare
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Ingredienti
1 vasetto di yogurt bianco al naturale (non zuccherato)
1 kiwi
1/2 banana
1 cucchiaio di semi di chia
Preparazione
- Prendete una bella ciotola per cereali e trasferitevi il vasetto di yogurt naturale bianco. Potete optare anche per lo yogurt greco se lo preferite, o uno yogurt di soia.
- Sbucciate mezza banana e tagliatela a rondelle. Sbucciate ed affettate anche un kiwi.
- Disponete sopra allo yogurt le fette di frutta.
- Cospargete il tutto con dei semi di chia o altri semini oleosi, preziosi per la nostra salute e se gradite un cucchiaino di miele di acacia.
- Se avete tempo potete accompagnare la colazione con una bella tazza di tè al limone. Gustate la vostra fantastica colazione!
Se la mattina siete sempre di fretta e non avete tempo per una colazione in tranquillità, leggete questo articolo: 10 trucchetti per guadagnare tempo la mattina!