Le zucchine con tonno e pangrattato in friggitrice ad aria sono un contorno sfizioso e leggero, ottimo per completare una cena. Una ricetta semplice da preparare in pochi minuti ottima da gustare anche fredda.
Le zucchine sono un ortaggio estivo leggero molto apprezzato e in questa stagione sono delle vere protagoniste in cucina.
Si possono cucinare in molti modi più o meno light, come ad esempio dorate e croccanti al forno, oppure semplicemente zucchine trifolate in padella, oppure un bello sformato di zucchine.
In alternativa le zucchine sono anche un ottimo condimento per un buon piatto di pasta. Tra i vari abbinamenti comunque non può mancare il tonno in scatola, anch’esso altro protagonista dei piatti estivi!
Per preparare questa ricetta occorrono pochi e semplici ingredienti. Dopodiché le zucchine al tonno si possono consumare sia calde che fredde!
Zucchine con tonno e pangrattato, in friggitrice ad aria
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minutiLe zucchine con tonno e pangrattato sono un contorno sfizioso e leggero, ottimo per completare una cena. Una ricetta semplice da preparare in pochi minuti ottima da gustare anche fredda.
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Ingredienti
3 zucchine
1 scatoletta di tonno sott’olio (o al naturale) da 200 g
4 filetti di acciughe
1 cucchiaio di parmigiano grattugiato
1 cucchiaio di prezzemolo tritato
1 cucchiaio di semi di sesamo
pangrattato qb
olio extravergine di oliva qb
Preparazione
- Lavate e pulite le zucchine eliminando le estremità, poi tagliatele per lungo non troppo fini.
- Fatele grigliare qualche minuto nel forno disponendole su una teglia con carta forno oppure su una piastra antiaderente.
- In un piatto schiacciate e sminuzzate il tonno con i filetti di alici. Unite il parmigiano, il prezzemolo tritato, aggiungete l’olio e pangrattato quanto basta.
- Una volta grigliate, lasciate raffreddare le zucchine e preparate il miscuglio per farcirle.
- Spennellate le zucchine grigliate con poco olio. Quindi adagiate sopra la farcitura di tonno. Non occorre salarle in quanto il tonno e le alici sono già sapide.
- Disponete dunque le zucchine nel cestello utilizzando della carta forno apposita.
- Date un giro d’olio e cuocete in friggitrice ad aria a 200° per 15 minuti.
- Oppure se avete il microonde con funzione Crisp, fate cuocere su apposito piatto Crisp per circa 8-9 minuti. Buon appetito!