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Porridge proteico alla vaniglia

Porridge proteico alla vaniglia, ricetta light per la dieta

Il porridge proteico alla vaniglia: una colazione sana, poco calorica e veloce.

Il porridge proteico alla vaniglia è una colazione sana, poco calorica e veloce, ideale per chi vuole iniziare la giornata con la giusta carica.

Il porridge è una preparazione a base di fiocchi d’avena cotti in acqua o latte. È un alimento molto versatile, che può essere arricchito con frutta fresca, frutta secca, semi, yogurt, miele e altri ingredienti a piacere.

La versione proteica del porridge si ottiene aggiungendo alla ricetta una fonte proteica, come lo yogurt greco, le proteina in polvere o i semi di chia. Oppure, come in questo caso, aggiungendo semplicemente il budino proteico alla vaniglia, che si trova nel banco frigo del supermercato.

In particolare, il porridge proteico alla vaniglia è una scelta particolarmente salutare e gustosa. I fiocchi d’avena infatti sono un’ottima fonte di carboidrati complessi, fibre, vitamine e minerali. Sono anche ricchi di beta-glucani, una fibra solubile che aiuta a mantenere la regolarità intestinale e a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo.

I benefici del porridge proteico alla vaniglia

Il porridge proteico alla vaniglia offre numerosi benefici per la salute. Ecco alcuni dei più importanti:

  • Promuove il senso di sazietà: il porridge è un alimento ricco di fibre, che aiutano a sentirsi sazi a lungo. Questo può essere utile per controllare l’appetito e prevenire gli attacchi di fame tra i pasti.
  • Fornisce energia: i carboidrati complessi contenuti nei fiocchi d’avena forniscono energia a rilascio graduale, che aiuta a mantenere la concentrazione e la performance per tutto il giorno.
  • Supporta la salute del cuore: i beta-glucani contenuti nei fiocchi d’avena aiutano a mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo.
  • Promuove la regolarità intestinale: le fibre contenute nei fiocchi d’avena aiutano a mantenere la regolarità intestinale.

Per rendere il porridge ancora più gustoso, è possibile aggiungere frutta fresca, frutta secca o semi o scaglie di cioccolato fondente.

Le varianti del porridge proteico alla vaniglia sono molteplici: potete aggiungere alla ricetta 100 g di frutta fresca, come fragole, banane, mirtilli. Oppure aggiungere 50 g di frutta secca, come noci, mandorle, nocciole o semi di chia. Altrimenti potete anche aggiungere alla ricetta 1 cucchiaino di cacao amaro in polvere.

A voi la scelta!

Porridge proteico alla vaniglia

5 su 1 voto
Ricetta di Ricette al Volo Portata: dessertCucina: ItalianaDifficoltà: Facile
Dosi per

1

persone
Tempo di preparazione

10

minuti
Tempo di cottura

5

minuti

Il porridge proteico alla vaniglia è una colazione sana, poco calorica e veloce, ideale per chi vuole iniziare la giornata con la giusta carica.

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Ingredienti

  • 30-40 g di fiocchi di avena

  • 150 ml circa di latte o acqua

  • 100 g circa di budino proteico alla vaniglia

  • 1 cucchiaio di dolcificante (facoltativo)

  • una manciata di lamponi freschi

Preparazione

  • In un pentolino, unire i fiocchi di avena, il latte o l’acqua e il dolcificante (se lo si desidera).
  • Portare sul fuoco e mescolare bene fino a ottenere un composto cremoso ma non troppo denso. Eventualmente unite altro latte.
  • Trasferire il porridge in un barattolo o in una ciotola e lasciarlo riposare.
  • Quando sarà tiepido o freddo aggiungere sopra circa 100-150 g (o se volete anche tutto il barattolino) di budino proteico al gusto vaniglia, livellandolo.
  • Chiudere con un coperchio e conservare il contenitore in frigorifero.
  • Al momento di servire, guarnire con lamponi freschi a piacere.

Video Ricetta

Note

  • Porridge proteico alla cannella: aggiungere alla ricetta 1 cucchiaino di cannella in polvere.

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