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Menu settimanale invernale pranzo e cena

Con il Menu settimanale invernale diamo ufficialmente il benvenuto all’inverno! In questo nuovo menù di pianificazione settimanale dei pasti, troverete idee e ricette su cosa cucinare sia a pranzo che a cena. Si tratta di un menù indicativo da cui prendere spunto per le vostre pietanze, che potrete preparare facilmente utilizzando i buoni prodotti di stagione.

In gennaio, in Italia, è possibile trovare in commercio diverse tipologie di frutta e verdura di stagione, tra cui:

Frutta:

  • Arance
  • Clementine
  • Limoni
  • Mandarini
  • Mele
  • Pere
  • Kiwi

Verdura:

  • Cavoli
  • Carote
  • Cipolle
  • Patate
  • Rape
  • Sedani
  • Zucche

Tieni presente che queste sono solo alcune delle opzioni disponibili a gennaio. Ovviamente, la disponibilità di frutta e verdura dipende anche dalla zona geografica e dalle condizioni climatiche.

spesa-di-gennaio

Siamo in inverno, la stagione più fredda, caratterizzata dall’abbassarsi delle temperature, dalle giornate con poca luce solare, dalla neve e dal vento gelido.

Per questo motivo il corpo necessita di più calorie e di cibi che riscaldino corpo e anima ma che appaghino anche il palato.
Perciò abbiamo pensato a un menù bilanciato che comprende molte verdure di stagione ottime per contrastare i piccoli malanni stagionali.

Ma è anche un menù gustoso e stuzzicante!

pasti settimanali del menù invernale sono organizzati così:

a pranzo c’è sempre un primo piatto di pasta o riso o zuppa e un contorno.

cena, a rotazione, ci sono carne, pesce o uova, più un contorno di verdure che possono essere crude o cotte.

Ci sono anche ricette di dolci e dolcetti che si preparano in particolare in questa stagione.

Ovviamente fate voi le dovute sostituzioni rispetto ai gusti dei vostri familiari e dei vostri figli, adeguando anche le quantità al loro appetito!

Scaricate subito il Menu Settimanale Invernale pranzo e cena!

Potete scaricarlo gratuitamente sul vostro pc o stamparlo ed appenderlo in vista nella vostra cucina!

esempio di menù settimanale invernale pranzo-cena

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