Menù settimanale estivo pranzo e cena

Il Menù settimanale estivo pranzo e cena è un esempio da cui prendere spunto su cosa cucinare a pranzo e a cena. Avendo un menù di massima per la settimana potrete organizzarvi la spesa e avvantaggiarvi alcune preparazioni in modo da avere più tempo libero.

Siamo in estate, la stagione del sole e della vita all’aria aperta!
L’orto in questa stagione ci regala tanti salutari prodotti: biete e spinaci, carote, cavolfiori, cicorie, cipolle, finocchi, fagioli e fagiolini, lattughe, prezzemolo e basilico, ravanelli, rape e rucola, zucchine, melanzane, peperoni e pomodori succosi e saporiti.

Insomma un tripudio di sapori e verdure colorate da inserire certamente nel nostro menù settimanale estivo.

Menù settimanale estivo pranzo e cena

Con l’arrivo della stagione estiva e del caldo si prediligono piatti veloci, poco elaborati, da cucinare in poco tempo, possibilmente accendendo i fornelli il meno possibile. Una delle priorità in estate è proprio la praticità perché con il caldo che avanza cucinare diventa difficile e faticoso.

Abbiamo stilato per voi un esempio di menù estivo con tante ricette sia per il pranzo che per la cena, che potete seguire e alternare tranquillamente.
Per la colazione potete prendere spunto dalla nostra sezione dedicata alle colazioni sane.

Abbiamo selezionato per voi ricette di primi piatti gustosi e leggeri, piatti unici come insalatone di cereali e verdure, da preparare in anticipo e consumare il giorno dopo.

Il Menu settimanale estivo è uno schema alimentare indicativo sano e leggero, che privilegia i prodotti di stagione e da cui prendere spunto quando non avete idee su cosa cucinare a pranzo e a cena.
Sta a voi fare le dovute sostituzioni rispetto ai gusti dei vostri familiari e dei vostri figli, adeguando anche le quantità al loro appetito!

Scaricate il file pdf che trovate qui sotto e salvatelo sul vostro pc: passando sopra ogni ricetta con il mouse potrete accedere ai link diretti di ogni ricetta. Potete anche stamparlo ed appenderlo in vista nella vostra cucina!

Cliccate qui per scaricare il file in pdf: MENU’ ESTIVO

Menù settimanale estivo pranzo e cena

Altre idee per piatti estivi facili e veloci:

Insalatona estiva con uova sode

Salsa svelta per crostini con uova e tonno

Insalata di cavolfiore con uova sode e alici

Insalata di orzo con verdure

Cous cous estivo con verdure

Insalata di pollo con verdure

Insalata di soia e verdure

Verdure al forno gratinate ripiene di tonno

Insalata fredda di patate

Pasta fredda

Per ulteriori ricette estive con cui variare il vostro menù date un’occhiata anche alla sezione RICETTE ESTIVE.

 

Avete in mente una giornata al mare? Leggete qui:

Pranzo in spiaggia sano e leggero: 7 ricette facili e veloci

Torna alla HOME PAGE

Per non perdere nessuna ricetta, metti “like” QUI sulla nostra pagina Facebook QUI sul nostro profilo Instagram.