Iniziare la giornata con una colazione abbondante e bilanciata è il primo passo per tenersi in forma ed efficienti.
Quali colazioni prediligere per mantenere concentrazione e senso di sazietà il più a lungo possibile?
Sicuramente la colazione con yogurt greco, semi e frutta è una combinazione eccezionale e anche molto gustosa, che vi darà la carica necessaria per affrontare la giornata.
Con il vantaggio che vi sembrerà di mangiare molto e sentirvi molto sazi anche se le calorie saranno contenute.
Colazione con yogurt greco, semi e fragole
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minutiLa colazione con yogurt greco, semi e frutta è una combinazione eccezionale e anche molto gustosa, che vi darà la carica necessaria per affrontare la giornata.
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Ingredienti
1 vasetto di yogurt greco magro
latte di soia qb
3 cucchiai di fiocchi d’avena
1 cucchiaio di semi di zucca (Molino Rossetto)
1 cucchiaio di semi di lino (Molino Rossetto)
1//2 cucchiaino di miele
4-5 fragole mature
Preparazione
- Con un po’ di latte di soia (o di riso), diluite lo yogurt greco che, diversamente dallo yogurt normale, è molto denso e compatto.
- Quindi mescolatelo con un cucchiaino fino a renderlo bello cremoso.
- Trasferite lo yogurt greco in una ciotola ed aggiungete sopra a strati i fiocchi d’avena, i semi di lino (ricchi di omega-3) e i semi di zucca (ricchi di sali minerali e vitamine).
- Sopra a tutto, colate a filo un po’ di miele e decorate la ciotola con pezzetti di fragole fresche. In fondo si mangia anche con gli occhi!
- Completate la vostra colazione con una bella tazza di tè aromatizzato al limone e che la giornata abbia inizio!
