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Burger di tonno light

Burger di tonno light – perfetti per una cena dietetica

Ecco una gustosa ricetta dei burger di tonno light! Se siete amanti del tonno e cercate un’alternativa salutare e saporita al classico burger di carne, allora questa ricetta è perfetta per voi. I burger di tonno infatti sono una deliziosa opzione per chi desidera un pasto leggero, ricco di proteine e con un sapore unico.

Il tonno è un pesce ricco di omega-3, vitamine e minerali essenziali, rendendolo una scelta nutritiva per una dieta equilibrata. La nostra ricetta combina il tonno fresco con una selezione di ingredienti per creare un burger succulento e gustoso.

Per preparare i burger di tonno light, avrete bisogno di tonno fresco tritato finemente, pangrattato, uova, cipolla, aglio, prezzemolo e una selezione di spezie per insaporire. Una volta mescolati tutti gli ingredienti, formerete degli hamburger compatti e li cuocerete su una griglia o in padella fino a quando saranno dorati e cotti al punto giusto.

Potrete personalizzare i vostri burger di tonno aggiungendo condimenti e accompagnamenti a piacere. Potete optare per un panino con semi di sesamo, una fetta di formaggio fresco, lattuga croccante, pomodori succosi e una salsa speciale per un gusto ancora più delizioso.

Perfetti per una cena veloce, un barbecue con gli amici o una cena in famiglia. Sono un’alternativa leggera e salutare ai classici hamburger di carne, che soddisferà i palati di grandi e piccini.

Preparare i burger di tonno è semplice e richiede pochi ingredienti, ma il risultato è un piatto gustoso e appagante. Sperimentate con le vostre varianti di condimenti e salse per creare il vostro burger di tonno perfetto.

Seguite la nostra ricetta e preparatevi a gustare dei burger di tonno light succulenti, nutrienti e pieni di sapore. Non rinunciate al gusto quando cercate un’alternativa salutare: i burger di tonno sono la scelta perfetta per un pasto leggero e gustoso.

Burger di tonno light

5 su 1 voto
Ricetta di Ricette al Volo Portata: Secondi piattiCucina: ItalianaDifficoltà: Facile
Dosi per

4

persone
Tempo di preparazione

30

minuti
Tempo di cottura

40

minuti

Ecco una gustosa ricetta dei burger di tonno light. Se siete amanti del tonno e cercate un’alternativa salutare e saporita al classico burger di carne, allora questa ricetta è perfetta per voi. Infatti sono una deliziosa opzione per chi desidera un pasto leggero, ricco di proteine e con un sapore unico.

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Ingredienti

  • 350 g di patate

  • 250 g di tonno in scatola al naturale

  • 1 uovo

  • 40 g di pangrattato

  • 30 g di parmigiano

  • prezzemolo tritato

  • sale

  • pepe

  • olio extravergine di oliva

Preparazione

  • Per prima cosa lessate le patate dopo averle sbucciate. Fatele cuocere per circa 30-35 minuti.
  • Una volta cotte scolatele e trasferitele in una ciotola. Schiacciatele con una forchetta.
  • Aggiungete poi il tonno al naturale ben sgocciolato, il prezzemolo tritato, l’uovo, il parmigiano e il pangrattato, un pizzico di sale e pepe. Se lo gradite potete aggiungere anche un pezzettino di aglio tritato.
  • Amalgamate tutti gli ingredienti con una forchetta e con le mani umide di acqua oppure di olio prelevate una piccola quantità di composto formando delle polpette.
  • Schiacciate leggermente le polpette formando dei burger. A questo punto potete ripassarli nel pangrattato e sistemarli su una teglia ricoperta da carta forno.
  • Cospargete con un filo di olio e infornate i burger di tonno a 200° per circa 30 minuti rigirandoli un paio di volte.
  • Potete gustarli subito ben caldi ma sono buoni anche freddi il giorno dopo. Buon appetito!

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