Ricette al Volo 10 min. 15 min.

Come preparare in casa una gustosa bevanda energetica da utilizzare dopo o durante l’esercizio fisico, per reintegrare i sali minerali e rinfrescare l’organismo.
Una ricetta facilissima per realizzare in casa una bevanda molto simile a quelle che si trovano al supermercato, ma spendendo molto meno e guadagnandone in termini di scelta degli ingredienti.

Infatti, che si chiamino energy drink, sport drink o integratori di sali minerali, hanno suppergiù la stessa funzione: sono delle bibite colorate (molto colorate!) inventate in particolare per gli sportivi che vogliano dissetarsi, recuperando le forze dello sforzo fisico e per favorire il reintegro di sali minerali e zuccheri.
Il problema è che queste bibite, chi più chi meno, contengono troppi zuccheri, aromi e coloranti, e cosa non trascurabile hanno un prezzo alto.

Preparare in casa una bibita che abbia gli stessi principi di quelle in commercio è facile, economico e potete variare il gusto di volta in volta. Ecco a voi la ricetta.

Bevanda sportiva energetica fatta in casa

Ingredienti per una borraccia:

-500 ml di acqua liscia (oppure un infuso di te verde)

-il succo di 2 limoni (o di un’arancia o un pompelmo)

-1 cucchiaino di miele (o zucchero)

-1/4 di cucchiaino di sale

-1/4 di cucchiaino di bicarbonato

 
 

 

Preparazione

Spremete i due limoni (oppure un’arancia ed un limone), filtratene il succo e trasferitelo in una caraffa.

Dopodiché scioglietevi dentro il miele con il sale e il bicarbonato, maneggiando con un cucchiaio.
A questo punto aggiungete l’acqua e miscelate bene il tutto e travasate la bevanda in una bottiglietta o meglio una borraccia riutilizzabile.

Per un gusto ed un effetto ancor più energizzanti, al posto dell’acqua potete fare un infuso con due bustine di te verde e una volta raffreddato bene unitelo agli altri ingredienti.

Potete cambiare a vostro piacimento il gusto della bevanda utilizzando al posto dei limoni solo le arance, oppure i pompelmi o fare un mix.

Conservate la bevanda energetica in frigorifero per un effetto super rinfrescante!